太過正向？什麼是「毒性正能量」？認識和理解有毒的積極心態
在一個強調積極正向心態的世界中，人們很容易陷入有毒的積極心態。這種過度樂觀的形式可能是有害的，甚至可能是對真正的情感不屑一顧。在這篇文章中，我們將探討毒性正能量 (toxic positivity) 的概念、它的危害以及同時可以去擁抱積極和消極情緒的重要性。
認識「過度正向的心態」
過度正向的心態中的常見語句和行為具有一定的特點，這些特點的共同性是他們都可能讓人感到壓抑並對他人造成無意識的傷害。一些例子包括：
"想得開心點！"
"一切都是命中註定的。"
"你很快就會好起來的。"
"事情往好的一面看！"
一切事情都發生都有原因的。
這些語句起初看似無害，但它們可能會破壞一個人的感受並創造一個不允許負面情緒的環境。
確定自己是否正無形的在過度正向的心態中
在追求積極心態的過程中，我們也可能無意中展現出有毒積極心態。瞭解這種心態在自己身上的表現非常重要，以便我們能夠進行相應的調整。
一些可能顯示自己有過度正向的心態的跡象包括：
總是覺得需要表現出快樂的面孔
忽略或壓抑自己的負面情緒
因表達負面情緒而感到內疚
相信積極思考可以解決所有問題
當我們意識到自己可能受到有毒積極心態的影響時，我們可以採取行動去改變這種情況，培養一個更加真誠和全面的情感表達方式。你還可以在他人身上認識到是否在彼此的互動中有參雜著過度正向的心態，如果有人一貫地忽視你的掙扎或者強迫你保持積極，那麼他們可能正在表現出有毒的積極心態。
保持積極心態固然重要，但同時也要擁抱各種情感的真實面。確認並肯定負面情緒，對自己和他人創建更健康、真實的情感環境至關重要。讓我們學會在積極心態和真誠之間找到平衡，讓情感表達變得更加真實。有毒積極心態看似無害的概念，但對情感健康可能產生重大影響。認識和理解這一現象對於促進平衡和真實的情感氛圍至關重要。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
