建立健康人際關係的界限
在應對人際關係時，在維持我們個人和與他人的聯繫之間可能會遇到許多挑戰，特別是在維持個人獨立性以及達到協作之間的平衡時。健康的界限區分是實現這種平衡的關鍵，使我們能夠在關係中實現自主和親密。當我們能夠在不害怕被控制或失去自我的情況下堅定地保持自我感覺時，我們可以深刻地感受到與他人的聯繫和影響。這不僅可以加強我們的關係，還可以促進我們的整體幸福感。
為了促進健康的界限區分，我們需要發展各種技能，例如容忍不和諧、擁抱差異、自我安慰、提供同理以及設定界限。在這篇博客文章中，我們將特別關注設定界限，深入探討界限問題背後的原因，並為在我們的關係中建立更健康的界限提供實用建議。
劃定界限的困難原因
如果您發現設定和維持界限很困難，您可能經歷了以下一個或多個情況：
照顧者依賴您來滿足他們的情感或生理需求
在充滿衝突、暴力和界限侵犯的環境中長大
因擁有感情和需求而感到羞愧
因否認真實的自我而受到獎勵
經常獨自照顧自己
較大的兄弟姐妹試圖通過批評、要求或身體恐嚇/暴力來建立對你的控制
不良的相互關係方式，這些經歷可能導致不良的相互關係方式，例如：
與陌生人保持過度的眼神接觸
在即使您已經知道答案的情況下允許他人給您提建議或信息
忽略自己的直覺或想法，而偏向他人的意見
當他人有強烈的意見或對自己的需求有明確的想法時，您會放棄自己的需求
在建立信任之前就允許與他人有密切的情感或身體接觸
慣於付出，然後懷疑自己是否被利用
在不與他們確認的情況下，假設自己知道他人需要什麼，並且擅自的提供
分享過多，無法根據情況調整分享內容
設立界限：三個可以實踐的面相
暫緩“幫助”： 在提供幫助或建議之前，先暫停並後退一步。思考一下對方是否真的要求幫助，然後回應說您稍後會回覆他們。這讓您有機會在決定行動方向之前與自己的需求和優先事項保持有意識的關注。
注意眼神接觸： 在參加社交活動之前，反思一下哪些人與自己建立了信任，哪些人沒有。決定在與每個人的互動中，去決定保持長、短暫或完全沒有眼神接觸。
注意身體互動： 身體互動涉及身體姿勢、距離、手勢和面部表情以及觸摸。反思以下這些問題：
體態或是姿勢：是否經常模仿對方的姿勢，還是完全沒有模仿？
活動或話題：你是在話題裡一起推移、跟隨還是引導？
距離：在與不同親密程度以及不同界線中保持的距離是一致還是不一致？
手勢：對方使用哪種手勢？他們的手勢是否侵犯了你的個人空間？
面部表情：面部表情是否與當前情況、言辞或肢體語言相一致？
觸摸：注意觸摸的所有維度（長度、頻率、身體接觸的範圍、僵硬或放鬆的身體以及接觸）。
在這篇博客文章中，我們探討了健康區分在人際關係中的重要性，特別是設定和維持界限。我們確定了一些可能導致界限問題的原因，並提供了一些建議，以幫助您在生活中建立更健康的界限。
健康區分在人際關係有他的重要性，特別是設定和維持界限。我們確定了一些可能導致界限問題的原因，並提供了一些建議，以幫助您在生活中建立更健康的界限。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
