人與人保持連結的藝術：認識並修復斷裂的對話
在尋求深度和有意義的互動的過程中，我們與對方之間的談話和交談的連接品質變得重要。這種連接並不是追求特定的策略或解決方案，而是與他人建立真實的聯繫。我們多變的內在狀態和需求可以引導我們去做出不同類型的連接請求，透過對這些不同請求的動機了解，我們可以提高我們明確表達對於他人具體期望的能力，進而去提高在對話中有助於這種連接的機會。
當我們專注於連接品質時，表達了感情和需求後，我們應該停下來思考那些在當下在我們內心所湧出的需求。盡可能地，把這種專注放在與交際的瞬間相關的需求上，而不是我們對人所表達的內容本身。我們稱這種現象為從內容轉向連接品質的交談過程。為了維護真實性，表達我們自己時應該盡可能地展現出真誠誠懇的表達，即便過程也許是得表現出自己脆弱的一面，即使與原始內容不同，也要揭示請求背後的內在需求。
然而，當我們努力維護這種連接時，認識到對話中連接斷裂的跡象也能協助我們去即時的重建聯繫。這些跡象可能以各種方式表現出來：
缺乏眼神接觸： 避免眼神接觸可能表示對話中的不舒適。
頻繁的打斷： 持續的打斷可能表明參與者並未完全參與或聆聽對方。
封閉的肢體語言： 交叉雙臂，轉身，或創建物理障礙的跡象表明連接已斷裂。
極少或是無回應： 短暫、無興趣的回應可能表明缺乏連接。
輕視的語言或語氣： 使用輕視的語言或居高臨下的語氣可能會妨礙連接，使對話變得緊張。
過度防禦性： 過度防禦的行為或不願意考慮不同的觀點可能會形成連接的障礙。
誤解： 頻繁的誤解或溝通失誤表明參與者在對話中並未完全投入或連接。
分心的行為： 持續的分心，如查看手機或四處張望，表明缺乏連接。
缺乏同理心或認可： 如果參與者未能表現出同理心或認可彼此的感受和需求，對話可能會感覺斷裂。
未解的緊張： 未解的緊張或衝突可以打斷對話的流暢度並妨礙連接。
認識到這些跡象是修復對話中斷裂連接的第一步。為了重新建立連接，參與者需要進行積極的聆聽，努力理解對方的觀點，認可他們的感受，並真誠地表達自己的需求和情感。透過這樣做，你可以創造一個有利於開放、有支持性對話的環境，進而建立更強大，更有意義的關係連接。
理解對話中連接的動態是一個持續的過程。它涉及到持續的自我反思、耐心和同理心。但是這種努力的回報可能帶來更深入的理解、相互的尊重和更強烈的連接。記住，目標不是讓每一次對話都完美，而是努力實現一次一次對話的真實的連接。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
