心腦和諧：釋放同步性的力量
您是否曾經有過一切都感覺完美對齊身心靈合一的時刻？當思想、情感和行動似乎都毫不費力地匯集在一起時的這種感覺？如果是這樣，那麼您可能已經體驗過心腦和諧的力量。在這篇文章中，我們將分享更多關於 Joe Dispenza 博士對心腦和諧的看法。
Joe Dispenza 博士是一位神經科學家、作家和國際演講者，他宣導和教授關於促進思想、身體和精神之間的聯繫，以及實現個人轉變和內心的康復。他以研究和教導心靈的力量以及身體通過冥想、想像和其他技術自我治癒的能力而聞名。
「心腦和諧」是指心腦節律同步的狀態。當這兩個器官的節奏一致並協調工作時，我們就會進入一種協調一致的狀態，在這種狀態下，我們身體的不同系統會保持平衡並共同努力，以支持我們的健康和福祉 (Dispenza, 2008. Dispenza, 2019.)。研究表明，練習實現心腦協調的技巧會對我們的身心健康產生重大影響（Krygier, 2013. Hunt, 2021 ）。我們可以透過像是包括冥想、有意識的呼吸和視覺化的想像的技巧去練習進入心腦和諧的狀態。
冥想是實現心腦協調的有力工具。通過專注呼吸和靜思，我們可以減慢腦電波和心率，讓這兩個器官協調工作。在這種連貫的狀態下，我們會體驗到一種平靜和內心平靜的感覺，這可以幫助我們控制壓力和焦慮。
有意識的呼吸是實現心腦協調的另一種強大技術。通過緩慢、深呼吸並專注於我們身體的感覺，我們可以將注意力轉移到當下並進入一種連貫的狀態。
視覺化的想像是另一種可以幫助我們實現心腦和諧的技巧。通過想像一個積極的結果並感受與之相關的情緒，我們可以在我們的身體內創造一種連貫的狀態，這可以幫助我們表達我們的願望並實現我們的目標。
通過定期練習這些技巧，我們可以訓練我們的身體更容易、更快速地進入一種和諧的狀態。當我們這樣做時，我們釋放了體內同步的力量，使我們能夠充分發揮潛能並創造我們想要的生活。其中，Joe Dispenza 博士建議將視覺化的想像作為一種強大的工具來實現心腦協調，並最終體現我們的願望。以下是一些可幫助您練習視覺化的想像的步驟：
設立一個明確的意圖：在開始你的視覺化的想像練習之前，為你想要表現的東西設定一個明確的意圖是很重要的。這可以是你人生的目標、願望或願景。像是 “我想要透過練習去協助我為自己在工作上能找到自信“、”我今年要完成馬拉松“、”我想要在練習中去想像我和家人的溫馨互動“以及 ”我想要在自己的事業上有往前進的動力“
進入放鬆狀態：找一個安靜舒適的地方坐下或躺下。深呼吸幾次，讓自己放鬆。您還可以使用冥想或深呼吸等技巧來幫助您進入更放鬆的狀態。
想像你的意圖：一旦你放鬆下來，就開始盡可能詳細地想像你的意圖。想像自己已經實現了目標，並感受與之相關的情緒。視覺化的去想像與您想要的結果相關的景象、聲音和感覺。像是 ”我看見我在工作上提前完成了進度並在公司的員工聚會上提供了一場精彩的演講“、”我看見我跑過馬拉松終點的那一個瞬間，時間表上顯示著兩個小時，還有許多我的朋友跟家人在現場為我歡呼“ 和 ”我正站在我創立的學校面前，旁邊許多小朋友的歡笑聲，也有很多學生跟我打招呼說校長好“。
經常練習：經常練習視覺化的想像最有效，所以盡量讓它成為你日常生活的一部分。每天留出一個特定的時間來練習，並保持一致。
相信這個過程：最後，重要的是要相信這個過程，相信你有能力實現你的願望。相信宇宙正在密謀幫助您實現目標，並對可能出現的機會和同步性保持開放的態度。
心腦協調是個人成長和發展的有力工具。通過練習冥想、視覺化的想像和有意識的呼吸等技巧，我們可以達到心腦和諧的狀態，釋放身心的全部潛能。
文獻參考:
Dispenza, J. (2008). Evolve your brain: The science of changing your mind. Health Communications, Inc..
Dispenza, J. (2019). Becoming supernatural: How common people are doing the uncommon. Hay House, Inc.
Hunt, M., Rajagopal, T., Cerecino, F., & O’Neil, M. (2021). Mindful versus diaphragmatic breathing: Spirituality moderates the impact on heart rate variability. Mindfulness, 12, 2743-2753.
Krygier, J. R., Heathers, J. A., Shahrestani, S., Abbott, M., Gross, J. J., & Kemp, A. H. (2013). Mindfulness meditation, well-being, and heart rate variability: a preliminary investigation into the impact of intensive Vipassana meditation. International Journal of Psychophysiology, 89(3), 305-313.
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)
社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
