你能多分享一點嗎？建立一個共同能分享脆弱的空間
在關係或群體中想邀請彼此共享脆弱性的願望可能源於許多不同的內在需求，可能是想滿足對親密關係、相互關係、被聽到、被重視、同理或歸屬感的需求的渴望。我們可能會發現自己與某人分享自己的掙扎或是困難後，對方則是不會分享他自己的故事。或者也許我們只是想通過能共同的去闡述或是分享脆弱的一面，讓在特定的關係中培養更多的親密感。
邀請談話的對方去分享自己內心脆弱的一面意味著要創造一個安全的空間，讓他們分享的內容得到關注、好奇和同理。這在操作起來可能比聽起來更困難和微妙，在這個過程中需要保持正念、停止提供建議、表達同意或不同意、講述自己的相關故事、提供安慰或試圖以某種方式糾正或改變他人的習慣的能力。一個不那麼脆弱的談話通常你一句我一句的在一個人與另一個人之間跳來跳去，以及各種各樣的反應，其中肯定包括剛才提到的習慣。然而，為一個共同能分享脆弱創造安全空間的對話需要更多的關注和有意識的意念。
> 提供建議、表達同意或不同意、講述自己的相關故事、提供安慰或試圖以某種方式糾正或改變他人的習慣都可能是讓對方在分享脆弱的時候感到不安全的互動
下次當你想要邀請對方去彼此分享脆弱的對話時，請通過仔細觀察自己來檢查自己是否正在創建一個安全空間。這邊的第一步驟是注意自己有多快在對話中將注意力轉移到自己身上：分享自己的故事、建議、感受、需求等。第二的步驟是觀察在與自己開始分享自己的故事或是上方提到的互動，在這些互動出現時，話題中有多少次的對話來回或過了多少分鐘。挑戰自己，將注意力集中在對方身上，直到他們改變話題或至少持續十五分鐘。即使他們停止分享，你也可以通過在內心回顧或與對方確定自己聽到的內容，將注意力集中在他們所說的內容上。
在任何特定的友誼或親密關係中，話語較多的一方通常會先分享並分享更多。如果你是關係中比較愛說話的一方，可以嘗試著先邀請對方分享。這可能意味著在長時間的停頓期間保持安靜和專心，這也可能意味著就他們生活中的某些事情提出一些溫和的問題。
有些情況對方可能不會想要分享的太多，因為他們並不真正相信我們想了解他們或關心他們所說的話。在這種時候可以向對方去表達我們內心想想聽到他們的分享有助於營造一個安全的空間，並幫助對方去選擇分享更多的脆弱一面。
在對話中，尤其是對方在分享比較內心的一面或是脆弱的故事，我們可以簡單地用簡短的語句或單個詞來反映我們聽到的內容，或者提供對基於聽到的分享對對方的感受和需求的猜測。這樣的專注傾聽可以幫助人們找到更多與自己的聯繫，從而能分享更多他們地接觸到的鮮明感受。從本質上講，邀請對方能共同能分享脆弱意味著贏得對方的信任，對方相信你可以始終如一地提供專注、好奇和富有同理心的傾聽。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)
社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
