如何表達你的傾聽需求：創造一個安全的分享空間
你是否曾在分享個人故事或經驗時，對於如何開頭或著不確定對方會怎麼回應而感到猶豫？在對話中，清楚地表達自己希望被聆聽的方式，可以為自己和對方都帶來更能去給彼此理解的自信。
在我們的對話中，有時作為聽眾，我們可能會感到不知所措，不確定如何合適的去給予支持。但是當我們確切地知道如何提供幫助時，我們會變得更加專注、有信心和富有同理心。
這個過程始於與對方分享自己共鳴的傾聽和互動方式，進而建立一個安全且可靠的分享空間。以下是一些例子：
邀請對方去做頻繁的同理猜測
「你介意在我分享故事時提供同理心的猜測嗎？像是”你會因為這件事情感到灰心嗎？“」
以默默點頭和"嗯"來表示認同
「你可以在我說話時透過默默地點頭和”嗯嗯“來表達你的理解嗎？」
提出關於我經驗的好奇
「你願意在你覺得好奇或是不明確的情況下，對於我分享的事提出問題嗎？」
對我的觀察
「你願意在我們的對話中，分享你注意到的事情嗎？像是我的語氣、肢體語言和思緒等等的觀察。」
分享後反映我所說的話
「你可以在我分享我的想法或故事之後，跟我說了你聽到了什麼嗎？」
當我分享時一點一點地逐步反映
「你願意在我分享的時候，時不時的暫停對話，然後向我反映你聽到的事嗎？」
猜測我的需求
「你能在我分享的時候，去猜測我可能有什麼沒有釐清的需求嗎？」
這些不僅僅是問題，更是我們建立互信和理解的工具。每個人都有自己獨特的溝通方式，理解並尊重這些差異是我們建立強大人際關係的基礎。藉由這些提問，我們邀請聽眾走進我們的世界，並與我們建立更深層的連結。
當我們打開對話，我們為彼此創建了一個安全的空間，就有機會可以真正傾聽並理解對方的經驗。這種形式的溝通讓我們能夠更真實地看見彼此，並且讓我們更有能力支持對方。透過這種方式，我們可以實現更深層次的理解和接納，並讓每一個對話都變成一次深刻的連結經驗。
我們對自己的傾聽需求有所認識並明確表達出來，就是一種自我照顧的行為。當我們瞭解並滿足自己的需求時，我們就可以在與他人的交流中感到更加舒適和自在。這種自我照顧的行為也讓我們更有能力去支持和理解他人，從而創建出更為深厚和充實的人際關係。
希望這篇文章能提供你一些洞察，並鼓勵你在對話中更有力地表達自己的需求。記住，我們的聲音值得被聽見，我們的故事值得被分享，我們的需求值得被尊重。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
