感受意識：感受與情感的認識之路
在繁忙的生活中，我們常常忽略了自己真正的情感。當壓力、忙碌或生活的困難湧上心頭時，我們是否真正關注並了解自己的感受？「感受意識」不僅是自我認識的途徑，也是促進人際關係的重要關鍵。今天，讓我們一同深入探討感受意識的層次，並學習如何更好地與自己和他人聯結。
深入了解自我：探索「感受意識」之旅
感受意識是一種能力，讓我們辨識並體驗我們的生理感覺和情緒。對於感受意識，我們可以將其劃分為四個逐步進展的層次：
幾乎沒有或完全沒有情感的理解：我的情緒就是我或抗拒情緒。
開始注意到情緒並認識到情緒的價值：這一階段的人開始覺得情緒和感受不僅是自然反應，而且它們在我們的生活中扮演了重要的角色。
能夠辨識、接受並允許情緒的體驗，但需要花上很多意志力：儘管可能還需要意識的努力，我們已經能夠允許自己去感受和面對這些情緒和感受。
不費力地去看見、接受並允許情緒的體驗：這是最高層次的感受意識，完全接受並體驗所有情感，無需過多的意志努力。
感受意識的提高不僅幫助我們更好地理解自己，還可以改善我們與他人的關係，因為我們學會了如何認識和接受自己的情感，這使我們更有能力理解和接受他人的情感。
在生活中，我們應該繼續努力提高自己的感受意識，學會更好地面對和理解我們的情感。這不僅是為了自己，也是為了與我們相處的人。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)
社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
