從內心深處接受情感：學會擁有並接受自己的感受
在我們的人生旅程中，我們時常會遇到各種情感的挑戰。有時，我們可能會因外界因素或他人的言行而感到困擾，但真正的情感掌控與理解，卻來自於內心深處的自我認識。學會擁有並接受自己的感受，意味著從內心認識到情感是由我自己而非他人所引起的。這是一個深層的自我成長過程。
對接受情感的四個階段：
當情感出現時，常常將其歸因於自己、他人或外界環境。
有時會觀察到自己在指責或批評，並對如何為自己的情感負責感到困惑。
能夠察覺自己何時會受到觸發，並使用該信號進行自我連接。
來自於理解，我們的情感經驗是由我們的需求狀態和思考品質所引發的。
在我們的情感旅程中，真正的力量來自於認知和接受。當我們學會真正地擁有並負責自己的感受，我們不僅釋放了外部的束縛，還為自己創建了一個更加和諧、平衡的內心世界。隨著時間的流逝，我們會更加深入地了解自己，並學會如何更好地與自己和他人相處。最終，我們會發現，情感的真正主宰其實一直都是自己。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)
社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
