為什麼「沒關係」和「不用擔心」可能會讓人疏遠？
在人際交往中，建立有意義的聯繫是很重要的。通過清晰地表達我們內心的世界，我們可以與他人建立深刻的連結。然而，當我們在對話中使用「沒關係」或「不用擔心」等等的詞彙時，我們可能會無意中在彼此中建立起隔閡。在本文中，我們將探討為什麼這些短句可能導致人們疏遠，並提供一些富有同理心和有意識的溝通策略。
為什麼「沒關係」和「不用擔心」可能會讓人疏遠？
當這些短語未能充分去呼應或著看見對方的潛在情感、擔憂或需求時，它們可能會讓人產生疏遠感。儘管這些話語可能是為了提供安慰或鼓勵，有時它們可能被認為是漠視或無效的。以下是幾個可能導致疏遠感的原因：
缺乏同理心：當某人分享他們的感受或擔憂時，他們可能在尋求同理心、理解或確認。說「沒關係」或「不用擔心」可能無法提供他們期望的同理心回應，從而導致疏遠感。
忽略感受：這些短語可能暗示對方的感受或擔憂並不重要或有效，這會讓他們覺得被誤解或忽略。
避免深層問題：用「沒關係」或「不用擔心」回應，可能無意中避免了更深層次的問題或情感，這會阻止更有意義的對話並阻礙連接和成長的機會。
採用有意識和富有同理心的溝通策略：
為了改善與他人的連接，您可以考慮採用以下有意識和富有同理心的溝通策略：
主動傾聽：關注對方的語言、情感和肢體語言。這將幫助您更好地理解他們的觀點，並提供更具同理心的回應。
呼應他們的感受：看見對方的情感並表達理解。這可以幫助他們感受到被聽到和重視，從而加強你們之間的聯繫。
提出開放式問題：鼓勵對方分享更多關於他們經歷的問題，通過提出開放式問題，這可以帶來對他們的情感和需求更深入的了解。
提供支持：在適當的情況下提供具體幫助或資源，或者僅僅表示您願意在他們需要的時候陪伴他們。
通過參與有意識和富有同理心的溝通，您可以促進與他人更深入的聯繫，並更有意義地了解他們的內心世界。
建立深刻連結的對話範例：
以下是一些用於展示富有同理心和有意識溝通的對話範例。這些範例將幫助您理解如何將這些策略應用到日常對話中，以建立更深入的聯繫。
範例1：
A：「我對明天要進行的表演感到很緊張，我不確定自己能否完成。」
B（疏遠回應）：「不用擔心，肯定沒問題。」
B（同理心回應）：「聽起來你很緊張。具體是什麼讓你感到壓力最大？」
範例2：
A：「我和朋友吵架了，我很難過，不知道該怎麼辦。」
B（疏遠回應）：「沒關係，這種事情總會發生。」
B（同理心回應）：「我能理解你為什麼會難過。與朋友發生爭執確實很困難。你想談談發生了什麼事情嗎？
範例3：
A：「我在工作中犯了錯，感覺很糟糕。」
B（疏遠回應）：「不用擔心，每個人都會犯錯。」
B（同理心回應）：「犯錯後自然會感覺不好，但請記住，每個人都會犯錯。你能從這次經歷中學到什麼，以幫助你未來的工作呢？」
範例4：
A：「我對即將到來的面試感到非常焦慮。」
B（疏遠回應）：「沒關係，放輕鬆，你會做得很好的。」
B（同理心回應）：「面試確實可能讓人感到焦慮。你能告訴我是什麼讓你特別擔心嗎？我們可以一起討論如何應對這些擔憂。」
同理心和有意識的溝通是建立深刻連結的關鍵。儘管在某些情況下，簡單的句子像是「沒關係」或「不用擔心」可能會造成隔閡，但通過採取積極傾聽、呼應對方感受、提出開放式問題以及提供支持等策略，通過學習和實踐同理心和有意識的溝通技巧，我們可以避免這些隔閡並與他人並建立更深入的聯繫，進而在人際交往中建立更有意義的聯繫。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
