社會情緒學習 - 與情緒共處
本文章介紹嚮學國際教育特別為小學低年級設計的社會情緒學習（Social Emotional Learning）課程，本課程旨在與蓋德國際教育的學生們一同探索以及練習關於社會、情感和道德學習的學習，課程大綱請參考嚮學國際教育的社會情緒學習（Social Emotional Learning）課程：
關於社會情緒學習
社會情緒學習（Social Emotional Learning）涉及學生和成人獲取和有效應用必要的知識、態度和技能以理解和管理他們的情緒、感受和表現出對他人的同理心、建立和實現積極目標、發展和保持積極的關係並做出負責任的決定。透過社會情緒學習，我們能夠有效和合乎道德地處理自己、我們的關係和我們的工作。
社會情緒學習的能力被視為人在社會群體生活中所有方面的基本技能。社會情緒學習相關的能力包括正向的健康實踐、參與公民意識以及在學校內外取得學術和社會成功的基本技能。社會情緒學習有時被稱為「缺失的部分」，因為它佔了學生成長過程的一部分，與在學校的成功密不可分，在以成績為主的教育環境中，有時候會不小心地被忽略或是比重被放輕。社會情緒學習強調主動學習方法，當提供機會來練習培養積極態度、行為和思維過程，透過在課程領域和環境中推廣，嚮學國際教育通過有意識地提供培育和關懷的學習環境和經驗來學習社會情緒學習。
第四章節：與情緒共處
在《Building Resilience from the Inside Out》一書中，琳達·蘭蒂裡 (Linda Lantieri) 寫到幼兒園到二年級的孩子「雖然這個年齡段的孩子可能還不能輕易地用語言表達他們對意識的理解，但清楚的是，幼兒確實有能力區分腦中自己的想法以及外在發生的事情。因為孩子意識方面的技能在此階段還在茁壯中，他們可能沒有辦法直接透過理論的方式去了解，不過他們能根據具體的實踐、圖像和活動中去體會跟練習，尤其是當練習成為常規的活動或是和例行程序時。」即使在這個年紀，孩子們的情感生活也很豐富。他們體驗著全方位的情緒，並且能夠看到他人的情緒。然而，他們可能不知道如何表達、命名或識別他們的情緒或如何談論它們，他們可能不明白為什麼某些情緒會出現在他們身上或為什麼會出現在其他人身上。重要的是，他們可能不知道他們可以做些什麼來幫助理解和駕馭自己的情緒。如果沒有這些知識和技能，自己和他人的情緒甚至會變得可怕或令人感到不知所措的。
什麼是情緒？
情緒是我們對某種情況的評估，同時也是在身體中可以感受到能量。情緒和身體感覺都可以被認為是「感覺」，”我感到右腳發熱”是一種身體上感覺（Sensations），“我對此感到憤怒”是一種情緒上的感覺（Emotions)。身體上的感覺往往局限於身體的特定部位，而情緒感覺遍及身體不只一處。此外，情緒來自對情況的評估：例如，將正在發生的事情視為正向或消極，這意味著一個人可以對一種情況感到情緒，但人們往往不會對一種情況產生一種身體的感覺。然而，通常情緒也伴隨著身體的身體感覺。
情緒的保健
理解情緒對年輕學生來說可能是令人感到充滿能量的，孩子們一直在經歷情緒，但往往可能無法理解自己內心發生的事情，了解情緒可以讓這些經歷變得不那麼陌生，同時也讓孩子更有自信去管理跟應對浮現出的情緒。
同樣重要的是，學生要開始認識到強烈的負面情緒狀態有可能導致損害自己和他人的行為，當他們認識到這一點時，他們就會明白培養良好的「情緒保健」的價值。這並不意味著抑制不舒服的情緒，它意味著發展一種健康的方式來處理自己的情緒。這需要對情緒有基本的了解，例如能夠識別和命名它們、它們的特徵，以及能夠將情緒與其他類型的感覺（如身體感覺）區分開來。這也意味著探索情感和需求之間的關係，這是因為情緒——尤其是負面情緒——通常來自未滿足的需求。清楚地看到這一點可以幫助學生對自己和他人更有耐心。因此，本章節的前三個學習單元著重於探索了需求的概念以及當需求得到滿足或未得到滿足時會產生什麼樣的感覺（身體感覺和情緒）。
良好的情緒保健的實踐還需要情緒辨別力，情緒辨別力是識別情緒何時會變得無益或不健康的能力（例如能辨識極度憤怒或嫉妒的能力）。雖然所有情緒都是自然的，但有些情緒一旦失控就會變得危險，因為它們可能會導致非常強烈的衝動或是具有破壞性的行為，孩子們能有能力判斷並瘸自己決定哪些情緒可能對他們有風險是很重要的。孩子們可以通過提問和仔細調查情緒來做到這一點：某個情緒會導致什麼衝動？如果人們有更多的這種情緒，社會或我們的學校會是什麼樣子？如果他們少了怎麼辦？然後，學生將檢查他們有哪些策略來處理他們認為有潛在風險的情緒。
有時，孩子們被教導說感受或表達一種特定的情緒是“不好的”（例如憤怒、沮喪或悲傷）。如果學生斷定某種情緒是不好的，當他們體驗或表達這種情緒時，他們可能會感到內疚，甚至會因為這樣做而覺得自己“不好”或是”不乖"。因此，幫助學生認識到情緒是自然的很重要，培養對風險情緒的健康注意並不意味著這些情緒本身就是不好的，或者如果我們擁有它們，我們就是壞的。相反，這就像認識到如果火勢失控會變得危險，因此最好對某些情緒保持謹慎和意識。
學習單元一：需求是什麼？
透過本學習體驗，孩子們探索我們必須生活、學習和快樂的需求。認識到所有人都有需求並且這些需求是普遍大家都有的，這可能是為自己和他人培養更大的同理心和同情心的重要基礎。
學習單元二：需求跟感受的連結
這單元的目的是開始探索需求和感受之間的關係，通過聽故事並確定角色的需求和他們的感受，學生將練習識別他人的需求並注意需求和感受之間的聯繫。
學習單元三：自己的需求
本單元透過活動讓學生有機會探索自己的需求，在簡短洞察活動中，學生將觀察需求和情緒之間聯繫並進行反思性實踐來探索自己的個人需求。他們會思考是什麼幫助他們滿足了這種需求，以及當這種需求得到滿足時他們的感受。
學習單元四：對情緒更多的了解
通過創建情緒跟情緒的相關聯或相關情感的集合來幫助學生建立情感以及情緒的詞彙，孩子們會注意到不同的情緒如何使我們產生不同的感覺、與不同的感覺可能有的關聯，以宜情緒可能促使我們做出的不同類型的行為。
學習單元五：探究風險比較高的情緒
這個學習體驗的目的是通過參與有指導的探究過程來幫助學生識別困難或“風險”情緒的特徵，然後，可以使用此過程來考慮任何情緒及其失控時對自己和他人的潛在風險。
學習單元六：情緒的保健
這個單元介紹“情緒保健”的概念，作為一種在危險情緒給自己和他人造成困難之前處理或預防的方法。學生想像情景，並針對每種風險情緒逐一檢查清單，看看自己可以做什麼，以及可以為其他經歷這種情緒狀態的人做什麼。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)
社會和情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會和情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
