《一本你希望父母讀過的書》培養與自己孩子的關係
即使您從未撫養過孩子，我們也都有間接參與養育子女的經驗。小時候，您可能還記得您的意見被成年人否決或忽視的時候，讓您感到的受傷和孤獨。當作為父母時，同樣的事件回想起來可能是微不足道的或者過於依賴。兩個觀點分別都很真實——它們只是來自不同的角度。這種觀點上的差異是Perry Philippa在《一本你希望父母讀過的書》中討論的主要主題之一。 Perry Philippa 專注於兒童的心理和情感發展，而不是用紀律技巧或育兒技巧來填充她的成長經歷，讓我們對數千年來的育兒建議實踐有了耳目一新的看法。這本書中主要討論：單親父母跟孩子的互動、為什麼粘人的嬰兒是健康的嬰兒，以及您的童年可以教給您什麼有關養育子女的知識。
我們作為父母的反應與我們的童年有密切相關
當父母是件不容易的事情，身為父母，我們有時會感到不足和缺乏經驗——有點像我們從事了一份我們不完全勝任的高空工作。但事實並非如此，所有新父母都擁有豐富的育兒經驗——不是從媽媽或爸爸的角度來看，而是從孩子的角度來看。我們都曾經是孩子，要了解現在，我們必須了解過去。
換句話說，為了理解我們孩子的行為模式，我們需要仔細看看對他們生活影響最大的人——我們自己。我們是他們的第一個也是最有影響力的榜樣，所以我們必須先了解自己，然後才能了解我們的孩子。如果有一件事對我們的親子關係產生的負面影響比其他任何事情都大，那就是我們自己作為孩子的經歷，我們在這一時期形成的聯想對我們的情緒反應和養育方式產生了巨大的影響。
這方面的一個很好的例子來自作者的個案奧斯卡。奧斯卡發現每當他18個月大的兒子沒有吃完食物或將食物掉在地板上時，他都會感到憤怒從他體內冒出。奧斯卡在作者的幫助下對自己的童年進行了一些探索後，奧斯卡發現了原因——這些同樣的行為會讓他受到嚴厲的批評，並被他自己的父母趕出房間。奧斯卡讓他的童年經歷蒙蔽了他的養育子女。
值得慶幸的是，有一種方法可以消除我們自己的這些負面反應模式。
要到達到這樣的狀態，家長們需要解開自己的童年經驗，檢查記憶中顯著的正向和消極事件。想想你的情緒反應——你當時如何看待你被對待的方式，你現在感覺如何？深入了解這些童年經歷及其情感後果是富有同情心的養育方式最有效的工具之一。
撫養孩子時，您也可以將自己身上出現的負面情緒作為警告信號。父母經常對特定事件做出憤怒或沮喪的反應，因為大腦下意識地保護我們免受我們小時候感受到的渴望、嫉妒或羞辱感。通過使用憤怒或沮喪作為我們需要調查童年的信號，我們可以開始努力擺脫那些負面的過度反應，轉而同情我們的孩子。最終，我們可以成長為我們想成為的體貼父母。
您的孩子需要一個合適的環境才能茁壯成長
想想一棵樹，如果你想讓它生長，你需要提供開闊的空間、肥沃的土壤、陽光和水。如果土壤缺乏養分，或者沒有得到足夠的水分和光照，你的樹仍然會生長——只是沒有達到它本來可以達到的高度。對孩子來說也是如此——如果他們沒有最佳的環境，就會阻礙他們的成長。
好消息是，最佳環境與特定的家庭結構無關。
這意味著孩子在核心家庭中撫養長大的或者是由分居的父母撫養長大的差別不大。《一本你希望父母讀過的書》書中提到，英國超過 25% 的兒童是在單親家庭中長大的。書中更提到其他研究的顯示，家庭經濟狀況和父母教育等因素對孩子的情緒發展或學校表現幾乎沒有影響。
那麼，如果家庭結構不能決定最佳環境，那又是什麼會直接影響到孩子的成長呢？
最佳環境是指孩子生活和成長的關係的質量。這些關係中最重要的是與孩子同住的人，以及圍繞每個父母的一小圈親密關係，這些可以包括祖父母、兄弟姐妹、堂兄弟姐妹和親密的朋友。首先，確保這些關係是牢固、親密和有益的。它們影響孩子對自己的感覺以及他們與他人的互動方式，因此對孩子的心理和情緒健康至關重要。
當然，在任何生活環境中，以健康的方式解決衝突都是至關重要的。不健康的爭吵不僅會拖累氣氛，還會讓孩子們感到不自在，有時甚至因為把自己視為爭吵的原因而感到沮喪。相較於以“獲勝”為目標的有毒戰鬥，以解決衝突以及聆聽對方為目標的健康的爭論更能帶給孩子示範關係的重要性。
看見並且聆聽孩子的感受比與他們抗爭更健康更有成效
有時候孩子們可能在大人的眼中非常的情緒化，其中主要是因為他們還在建立邏輯推理的能力——他們需要隨著成長而建立和加強這種能力。當我們的孩子因為一個我們大人都知道是小事的問題而歇斯底里時，比如晚餐後不吃冰淇淋，我們的第一反應可能是反對或壓制他們的感受。如果我們否認孩子的感受，即使是那些在我們看來很荒謬的感受，它們也不會消失。孩子們只是學會了壓制他們——這是一種極其有害的習慣。
想像一下，你10歲的孩子因為想到在奶奶家的晚餐是奶奶做的“噁心”蔬菜湯而大發脾氣，你的第一反應是說：「我們要去奶奶家吃晚飯，你應該心存感激，就是這樣。」但這只會讓孩子知道她的“噁心”感覺是無效的無力的。
如果下週她的鋼琴老師以不恰當的方式跟她互動，這讓她也覺得“噁心”怎麼辦？在你的成人頭腦中，這兩個事件之間存在巨大的意義鴻溝，但孩子的頭腦工作方式不同。對她來說，這兩種感覺都只是“噁心”，她將學會壓抑這第二件事，因為表達的感受也只可能會受到壓制或是忽視。
值得慶幸的是，有一種更健康的方式來處理我們孩子的感受。
我們不應與它們抗爭或否認孩子情緒的重要性，而應不斷地承認和驗證它們。這並不意味著要無條件的屈服於對冰淇淋的需求，而是意味著讓我們的孩子知道我們了解他們的感受。這可以是一個簡單的確認，例如「你感到很沮喪，因為你真的想要那個冰淇淋，對吧？」
孩子需要有機會形成深刻和安全的關係
有些父母可能認為新生兒處於發育階段是最困難的階段之一。這個年紀的孩子一切都完全依賴我們——支持、庇護和生計。使這種情況更加複雜的是，他們無法向我們傳達他們需要的東西。由於這種極度依賴，嬰兒天生就對他人形成依戀。
那是因為新生嬰兒被推入了一個嶄新的環境裡，在這個世界裡，每一次經歷都是新的，充滿了從未接觸過的事物。因此，他們對陌生世界中唯一不變的事物——關心他們需求的人——形成了深深的依戀。
為了確保我們給寶寶一個最舒適的人生開端，我們需要與他們建立一種安全的依戀方式。所有這些都意味著始終如一地滿足嬰兒的情感和物質需求——例如，不要讓他們為食物或身體親近而哭太久。如果我們能有規律地做到這一點，嬰兒更有可能在成長過程中變得樂觀、善於交際並信任他人。如果我們做得對，幾個月後嬰兒會開始變得非常粘人，只想要他們的主要照顧者，不願意被其他人照顧。這可能看起來不受歡迎或者就像我們過度溺愛我們的孩子一樣，但這實際上是一件好事。這意味著我們的寶寶已經對我們形成了安全的依戀；它信任我們並且對我們感到舒適。
這個階段對照顧者來說尤其消耗精力，但是當嬰兒發展出物體永恆性的觀念時（即使我們看不到某物也能知道它存在的能力），它很快就會過去。對於我們這些記憶力和邏輯推理能力非常發達的成年人來說，這聽起來很簡單，但對於嬰兒來說就不是那麼簡單了。對他們來說，他們的整個世界都被壓縮到他們的視野中，當某些東西從視野中消失時，它就不復存在了。但是一旦嬰兒發展出客體恆常性，照顧他們就會變得容易得多——他們知道如果你在另一個房間，你會回來的。
我們可以採取行動來確保我們的孩子發展良好的心理健康
孩子的心理健康比成年人的心理健康更重要，因為他們更容易受到影響並且更不適應。不僅如此，孩子年輕的經驗還為他們以後的心理健康奠定了基礎。幸運的是，我們可以為孩子做一些事情，讓他們有最好的機會過上心理健康的生活。
首先，我們需要利用參與觀察的力量。與某人交談時，我們通常認為自己在傾聽，而實際上我們只是在等待說話的機會。這樣做通常意味著我們正忙於在腦海中撰寫我們的回复。專注的觀察意味著真正試圖理解或感受對方試圖傳達的內容。與我們的孩子一起這樣做有助於我們與他們建立深厚的愛的紐帶，並且您可以在他們成年後一起練習。
再來，我們應該小心在孩子身邊用手機。手機成癮在現代世界是一個真實而嚴重的問題，如果我們沉迷於智能手機，它會對我們孩子的健康產生負面影響。它不僅會佔用與他們寶貴的接觸時間，還會讓我們的孩子充滿疏離感。後來，它也有可能使他們成為手機成癮者。我們可以嘗試給予孩子他們需要的所有關注，而不是粘在我們的手機上。
當孩子們覺得自己沒有被看到或聽到時，他們會以尋求關注的方式行事，而成年人通常將其解釋為一種煩惱。但如果我們一開始就花時間敏感地回應他們的感受，我們就可以創造一種環境，讓孩子們不會覺得有必要為了得到反應而到處扔樂高積木。
最後，永遠不要低估孩子遊戲玩樂的力量。當孩子們在玩耍時，他們實際上是在工作。在我們看來是一件簡單的事情，就像一個孩子為她的洋娃娃舉辦茶話會，實際上是一個複雜的過程，孩子在這個過程中利用她的想像力來構建一個故事。家長可以通過孩子對此類活動表現出濃厚的興趣來鼓勵這種遊戲。這種類型的心理探索將激發她對周圍世界的好奇心，並幫助她融入更廣泛的環境。
將親子衝突視為意志力之戰是一場必敗之戰
《一本你希望父母讀過的書》最後幾章節提到，我們中有多少人是由將孩子的行為視為意誌之戰的父母撫養長大的？每一次發脾氣、慾望或衝突都以一種好鬥的方式被解讀，使我們的意志與我們的照顧者相悖。
當作者的女兒弗洛三歲時，她決定和母親一起步行去商店，而不是騎嬰兒車。回到家，弗洛停下來坐在門口的台階上。作者的第一反應是煩躁因為作者想馬上想回家的，但她意識到他們什麼時候到家已經無所謂了，弗洛看完人行道上爬來爬去的螞蟻後，他們又起身出發回家了。經過反思，作者意識到還有其他看不見的因素在起作用。弗洛不習慣走那麼久，需要休息。她可能也被繁華街道上的景象和聲音所震撼而過度的刺激。將弗洛的在階梯休息的小插曲視為輸贏是沒有意義的。
作者在經歷許多類似的經驗之後提出，每個人都需要四種技能來協助我們做個孩子的榜樣。我們應該專注於自己採用以及練習這四個技能，而不是把它們強加給我們的孩子。
第一個技能是容忍挫折。作者設法忍受了她對弗洛混日子的挫敗感，這讓她能夠優雅地處理這種情況。
第二項技能是靈活性，即能夠很好地適應環境的變化，不讓我們自己的慾望影響我們的判斷。在那種情況下，作者設法變得靈活，通過推遲她自己早點回家的願望來適應弗洛的狀態。
第三，我們需要培養解決問題的能力。這意味著在潛在衝突發展為全面危機之前，想出處理潛在衝突的方法。有時，解決問題也可能意味著不創造問題——比如讓弗洛休息，避免不必要的衝突。
同理心是健康社交互動所需的最後一項技能。從他人的角度看待和感受事物的能力是我們這個物種最強大的認知能力之一。通過從弗洛的角度看待回家的情況，作者設法限制了自己的挫敗感，並做出了明智的決定。
如果我們能夠培養自己的這些技能並成為我們孩子的榜樣，我們就可以給他們最好的機會，讓他們成長為健康、更具備社會情緒能力的成年人。
育兒過程常常被視為兩對立力量的相遇，而不是一種需要培養的關係。造成這種情況的原因通常歸結為父母自己的童年。我們應該仔細審視我們的過去，注意緊張或沮喪的情緒，以避免重蹈覆轍。不過，最重要的是，父母只能真正控制自己的決定和行動，我們應該把注意力集中在改變這些而不是孩子的行為上。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)
社會和情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會和情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
