在不捨棄誠實的情況下建立安全感
去建立一個附有情緒安全感的空間不必與誠實和真實的表達相衝突，假如你必須通過貶低自己或是忽略你的需要來照顧或呼應別人，讓我們情感上受到牽累，這樣的互動叫做牽就，也是一種悲劇性去與人建立連結的策略。在一個以權力制衡的體系中「牽就」甚至在無形中被鼓勵，權力較小的人被迫不要挑戰到既定的系統，也因此犧牲了他們的真實性，以便那些權力更大的人可以保持舒適。當我們沒有與自己的權力建立好穩定的基礎時，我們在試圖創造感到情緒安全的互動可能會演變成放棄自己的需求來平息事情。
重要的是要記住，對去建立情緒安全感的貢獻只能來自你內心的自主慷慨。這個過程中也同時需要有一定的自我連結以及技巧，當我們真正關注情緒安全時，我們心中會有一種意識，我們會相信創造一種特定質量的聯結是尊重和滿足所有現有需求的最佳策略。我們願意花時間來建立這種質量的聯結，因為我們知道這將意味著往後更高的效率和協作：每一次連續的衝突都將變得更容易解決。
有著優先考慮聯結質量的意識中，我們更有機會去明確表達意圖、創造能相互交流的空間並使用有助於聯結的詞語。然而，重要的是要記住，即使我們盡最大努力去為情緒安全做出貢獻，這並不意味著對方就因此會獲得安全感。我們只能提供，我們無法控制別人的反應或他們無法獲得情緒安全的種種。因此，也有情況下我們可能很難去創建一個能支持彼此需求的人與人聯繫。
當我們還沒有學會為情緒安全做出貢獻的技能或是我們陷入情緒反應性的回應時，我們有時候可能覺得這樣的情況下必須犧牲誠實來創造情緒安全。像是在和老闆談話的過程中因為老闆給的評語讓自己覺得沒有足夠的空間去表達，即使在心情很壓抑的情況下也因為覺得不可以在對話中提問，這樣變的像是在頂嘴或是不夠謙虛。對這樣的情況來說，誠實和情緒安全似乎是矛盾的。在這種情況下，可能將整個過程拆解成不同的步驟能更容易的去了解其背後的流程。
自我連接過程
第一步是檢查自己並注意自己是否有著情緒性的反應，這可能是在身體裡出現的感受也可能是在思緒上面的想法。如果存在，請使用類似自我連結的流程的工具和技能來因應這些情緒的反應。這並不意味著我們必須完全沒有任何情緒或是反應才能說話，它只是意味著我們與自己內心有足夠的連結、穩定以及意識，以至於情緒反應不會讓我們匆忙的進入「權力的高低」而出現的互動。
清楚自己的意圖
第二步是通過澄清我們的意圖和我們對他人的關心來支持安全感，同時我們也可以向對方表達他們的需求與我們的需求同時都是一樣重要的，然後會考量的方式會考慮到雙方。能去直接說出是否存在某些情緒上或是行為上的反應性也很有幫助，這有機會讓其他人知道我們有自我意識並儘最大努力在管理我們的反應。
當存在情緒反應性時，我們可能需要特別去著重此步驟。我們可能會感到害怕或有一種緊迫感，緊迫感是一種反應性的象徵，它顯示了一種威脅感，但除非有身體上的危機，否則這個緊迫感是沒有幫助的。從反應狀態我們可能覺得自己必須說出現在的想法，想著說如果不分享自己現在的判斷和意見，我們就不是誠實的。這邊可能忽略忘記了「判斷」和「意見」是表達感受、需求和要求的悲劇性策略，在表達評斷或是意見的時候，我們不僅沒有為自己的需求負責，同時是一種將目前可能無效的互動歸咎於他人，並同時沒有給予明確回饋的相處互動。
誠實的表達 並真誠地接受各種可能的展開
真正的誠實需要有勇氣揭示你關注的事情並提出想要前進的方向，這意味著不論對方如何回應的情況下，檢查自己並以照顧自己的需求為基礎。這也代表願意在別人對我們的需求的反應不是所想像時會感到的悲傷。
帶著意識去實踐
為了滿足需求，世界上充斥著越來越大聲、越來越壓迫、越來越挑剔或充斥著批判的策略。在習慣的互動中，我們可能以為這些策略是有成效的，想像別人最終會聽到我們的聲音並採取行動來滿足我們的需求。雖然這種行為可能會立即引起關注和採取行動，但長期的結果是需求更深地未被滿足。
做出這些區分是一個微妙的過程，我們很容易被外在分散了注意力。重要的是我們能否保持聯繫意識的基礎、了解自己的身體、心靈和頭腦中的感覺。當我們知道這一點並且能夠認識到這一點時，我們就可以相信自己能夠提供情感安全而不會陷入困境，並且同時堅持自己的誠實而不會陷入獲得權力的策略。我們可以透過反覆練習地問自己：「我的內心發生了什麼？我此刻的目的是什麼？」人們越能堅持這種勇敢且誠實的自我反省，我們就越能幫助引導我們周邊人與人的互動走向充滿愛和創造性合作的地方。
現在花點時間回顧一下你想提供情感安全和表達誠實似乎發生衝突的情境。什麼會幫助你在那一刻充滿信心和耐心地保持兩者呢？
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)
社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
