不是每個情況對方都想聽？重視你的需求被聽到
幾乎在任何情況下，尊重對方的選擇都會創造彼此更好的聯繫。自主是人類最重要的需求之一，當對方認為我們在沒有考慮他們選擇的情況下與他們交談時，通常會產生基於反感的傾聽。也導致於我們分享的內容並沒有真正被聽到或受到尊重。
當你想分享一些東西並希望分享的內容被聽到時，首先要檢查你想分享的對方是否真的有空。通過這種方式，你既尊重自己也尊重他人關於去傾聽的選擇。在分享之前，暫停去確認對方目前的狀態是個微秒的動作，我們需要清楚自己想要獲得傾聽的方式，並且在對方目前無法提供的話願意等待，以及對方需要相信說“不”真的沒問題。有時候我們需要清楚的表達讓對方知道我們的請求實際上是請求而非要求。
讓我們看看一些要求傾聽的方法，與對方去核對目前的心境可能聽起來像這樣：
你現在有空有精神力聽聽我的一天嗎？
你想坐幾分鐘分享一下我們的近況嗎？
我可以跟你說說我今天發生的事情嗎？
現在是個合適的時間去分享我今天工作上發生的事情嗎？
我有一些東西要分享。你願意聽嗎？
我有一個想要慶祝的事。我可以和你分享嗎？
我注意到我需要一點同理心傾聽。你能陪我聊聊嗎？
接下來，明確表示自己提出的不是個要求。為了幫助防止對方不好意思或是直覺性的“是”，我們可以在請求中考慮他們的需求。例如添加像下面這樣的句子可以讓對方在做選擇時能做出真實的選擇，此外，這些句子能協助表明我們真的願意接受對方的“不”。
或著是晚點比較適合？
或是現在你剛好在忙需要一點空間？
如果剛好在忙，我們也可以改天。
還是這個話題現在看起來有點太沈重了？
或者是我們靜靜的一起散步聆聽大自然會更好？
下次在和別人溝通時，練習在開始對話之前與對方核對一下。練習多種方式來尊重他們是否感覺自己是自主的去選擇傾聽，當對方明確有意識地選擇傾聽你的聲音時，可以去觀察那互動的聯繫質量和被傾聽的感覺是否有什麼樣的差異。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)
社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
