深度對話的三個要素 不再為尬聊或是殺時間聊天煩惱
當對話有深度感時，通常會有比較大的機會去滿足對關係的聯繫的質量、在對話中得到傾聽以及在談話中被理解的需求。有深度的對話通常意味著在人們分享和接受經驗時能共同的體驗探索更深層次的脆弱面和內心想法細微的差別。這樣的對話往往從他們的感受而不是談論事件，同時在對話中融入了許多對於事件的深刻感受和內心所體會到的感觸。這種對普遍性的共同感受為彼此的對話提供了深度和意義。
在談話中邀請這種程度的分享有三個主要的要素：給予專注的沉默、對聯繫和被了解的渴望，以及專注於當前的體驗的意念。
專注的沉默
當一個人有自我意識並渴望得到了解時，我們可以通過頻繁專心的沉默來增強談話的深度。那專注的沉默是什麼呢？專注的沉默既不是去要求更多，也不是對安靜感到不舒服。在開放和接受沉默中的安靜和空間能讓分享的下一層展開。這通常意味著放棄去提及在對話時出現的隨機的自由聯想，去意識到分享「我也是⋯」或「你的話讓我想起⋯」並不能特別幫助你獲得對於對方分享更深度的了解。換句話說，這即是認識到深度的互動需要他人有時間能進行自我聯繫，而靜默專注支持能去創造這樣的空間。
對聯繫和被了解的渴望
當對聯繫和被了解的渴望存在時，與自我內心世界的聯繫和溫柔的好奇心就會在你和對方之間來回流動。在這種來回中，你會意識到心境活躍的感觸在哪裡，並以此為指示來表達對他人經歷的好奇或分享你自己當下的經歷。在這種對話題生命力的調和中，你們既不會將談話推向特定方向，也不會急於立即分享“全部”。在你的分享中，保持持續的自我聯繫，並通過逐步分享後聽取對方的意見，為你的分享對他人的影響騰出空間。在對方的分享中，你會對對方的體驗感到好奇。這意味著去建立深度連結的問句會以對方對某事的體驗，或著是對方所分享的內容為主。
專注於當前的體驗的意念
專注於當下的體驗並不意味著你不會提起過去的事件或對未來的思考。讓你想像你生活在過去或未來只是一種思維和語言的技巧，無論談話的主題是什麼，你都可以將注意力集中在當下的身體感覺、衝動、慾望、感覺、需要、能量等方面。這樣做可以將無意識的體驗帶到意識中，並可以通過與體驗的普遍核心方面聯繫起來來進行更深入的對話。
下次你與某人進行個人分享時，問問自己你還可以分享或邀請哪些體驗。
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)
社會情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
