修復在關係中缺乏的同理心
當您在一個親密關係中，對方做了不符合您需求的事情時，您可能想要修復中間所缺失或是損壞的地方。自然地，您可能希望對方能看到他們在你身上所引起的痛苦，並希望對你的經歷給予關心和同情。如果對方有足夠的資源、心力或是技能來做這件事，修復和療癒就可以相對容易地發生。但是當對方不願意或沒有能力向你提供同理心時會發生什麼事呢？
你可能會注意到和感受到絕望、憤怒或索求的感覺。在你的腦海中，你甚至可能認為你應該得到這個人的道歉。當然，您自己對他們必須向您道歉並提供同理心的想法的依戀，會更進一步的激發你們雙方的反應。事實上，你對這個想法的執著，可能導致你無法想像另一種前進的方式。
這個心境狀態以及處境是一個痛苦的地方。當您想像只有他們按照您的意願行事時，您才能繼續進行恢復時，您會感到痛苦。你受苦是因為你的一部分知道你無法控制他們，並且你討厭在等待他們道歉時可能會體驗到的權力不平衡感、無能和不確定感。
在正念慈悲對話和非暴力溝通的意識中，最有力量的理解之一是我們每個人的需求都可以通過各種策略來滿足，這包括您對修復關係和建立聯繫的需求。當在挑戰、傷害或悲傷的時刻，你忘記了許多策略來滿足需求的力量，你的世界變得更小，你失去了自己的彈性。當你失去自我主體控制感時，你會發現自己處於像是懇求、要求或攻擊等的反應性習慣中。
當然，理想的情況是，當有人做了不符合您需求的事情時，他們願意並且能夠對您的經歷表示同情，並承諾下次採取不同的做法，以便考慮到每個人的需求。這是最常見和最基本的修復形式。同時，有人可能無法對他們的行為對您的影響表示同情。原因可能有很多，他們可能會因為您的行為而受到未滿足的需求而受到傷害，並等待您道歉。他們可能對自己的所作所為感到羞恥，並通過避免修復來捍衛自己的恥辱。他們可能無法區分「我是正確的」和注意到滿足或不滿足需求的行為之間的區別。他們可能認為提供同情或道歉是在說他們的行為是錯誤的，因此他們的需求是無效的。他們甚至可能沒有意識到他們的行為對你的影響。
在這些情況下，您可以通過自己給予自己的關注和療癒繼續前進，並從其他人那裡獲得同理心。您可能不僅需要同情對方的核心行為，還需要同情您因沒有直接從他們那裡得到道歉和同情而感到的悲傷。一旦你獲得了同理心並在自己的內心經歷了療癒，你的視野自然會擴大。擁有更多資源（心力、同情心、慈悲心等等），您將在如何處理與衝突的對方關係方面擁有更大的靈活性。這些是嘗試的許多選項：
當他們做了不符合您需求的事情時，對他們發生的事情表示好奇
邀請其他人幫助修復對話
清楚溝通並且設置一個底線，讓這樣同樣的行為不會再次發生
提供誠實的表達
這裡要記住的重要一點是，您願意先放棄從行為不符合您需求的人那裡獲得同理心的策略，這會開闢我們自己修復的可能性。當你決定如何繼續這段關係時，你會保持自己的主體自主感，在最基本的層面上，你可以投入更多的資源來創造一個安全和支持性的空間來與對方重新建立聯繫，或者你決定投入更少的資源並設定更清晰的界限來滿足你在未來類似情況下的需求。
現在花點時間反思一下你的關係。有沒有哪個關係，你堅持對方提供同理心或道歉？如果是這樣，您是否願意先找到不同的方式先從他人獲得支持和同情？
關於社會情緒學習 (Social Emotional Learning)
社會和情緒學習 (SEL) 是教育和人類發展不可或缺的一部分。 社會和情緒學習是所有孩童和成年人透過獲取以及應用知識、技能和態度來發展健康的自我認識、情緒的管理和實現個人和集體目標，同時也精進情緒的表達的能力和對他人的同理心，而此更能去建立和健康的、互相扶持的人際關係。
